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運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子們來說必不可少 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)青少年的身體健康發(fā)展，提高身體素質(zhì)。

但是由于兒童的身體處于成長和發(fā)育階段，協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)時(shí)間也較成人慢，容易在運(yùn)動(dòng)中受到損傷，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)更是難免許多身體碰撞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因

國內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，青少年運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因主要包括：技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足、疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)、場(chǎng)地或器材狀況差、在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中受傷、自身身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)不力等。

一部分運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)環(huán)境中的危險(xiǎn)因素造成的。環(huán)境中的危險(xiǎn)因素很多，包括運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械、運(yùn)動(dòng)設(shè)施、毗鄰環(huán)境，甚至還包括物理化學(xué)環(huán)境。

4種運(yùn)動(dòng)環(huán)境的危險(xiǎn)，我們要時(shí)刻預(yù)防

較小的兒童運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有成年人陪伴和監(jiān)護(hù)，若想不因環(huán)境中可能的風(fēng)險(xiǎn)而在運(yùn)動(dòng)中受傷，請(qǐng)注重培養(yǎng)孩子在運(yùn)動(dòng)前檢查運(yùn)動(dòng)環(huán)境的好習(xí)慣，從帶領(lǐng)孩子一起排查運(yùn)動(dòng)環(huán)境危險(xiǎn)因素開始：

? 危險(xiǎn)的自然環(huán)境

戶外場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)注意遠(yuǎn)離道路、建筑工地、山體、水體；目前較流行的跑步，應(yīng)選擇安全的路線，最好在遠(yuǎn)離車輛、比較封閉的公園道路進(jìn)行；如果在晚間跑步，還要注意選擇照明條件好的路段。

其他活動(dòng)選擇場(chǎng)地時(shí)盡量避開有坡度的場(chǎng)地，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

? 運(yùn)動(dòng)地面的危險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)前一定要檢查場(chǎng)地有無凹凸不平的地方，有無凸出或下陷的井蓋、排水孔洞，有無影響運(yùn)動(dòng)的臺(tái)階、溝坎、裂縫，有無翹起的地墊，有無影響運(yùn)動(dòng)的磚頭、碎石等雜物，有無玻璃等尖銳物品。一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)清除或隔離。

? 運(yùn)動(dòng)器械、運(yùn)動(dòng)設(shè)施應(yīng)無質(zhì)量問題

使用杠鈴、單雙杠等運(yùn)動(dòng)器械和運(yùn)動(dòng)設(shè)備前先檢查器械和設(shè)備有無老化、松動(dòng)、破損、搖擺、不穩(wěn)等狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)設(shè)備有無突出的尖銳部件。一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)放棄使用，不能存有僥幸心理。

? 環(huán)境條件差、天氣不良時(shí)運(yùn)動(dòng)更危險(xiǎn)

無論在室內(nèi)還是在室外，溫度過高或過低，濕度太大，風(fēng)速過快，或運(yùn)動(dòng)環(huán)境受到強(qiáng)光、噪聲等不良理化環(huán)境影響，都能影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)和技術(shù)動(dòng)作，容易造成損傷。大雨、大雪、雷電、臺(tái)風(fēng)、霧霾等惡劣天氣時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

這些環(huán)境危險(xiǎn)因素往往是可以被提前發(fā)現(xiàn)和清除的，也就是說，因?yàn)榄h(huán)境中的危險(xiǎn)因素而造成的運(yùn)動(dòng)傷害是可以避免的。

兒童進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，為的是增強(qiáng)體質(zhì)，體會(huì)快樂，但如果不注意運(yùn)動(dòng)安全，在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，會(huì)讓你失去健康和快樂。因此，請(qǐng)每位家長、教師、兒童、青少年牢記：保證安全是運(yùn)動(dòng)鍛煉的底線。

如何降低運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)？

? 運(yùn)動(dòng)前要先熱身

在運(yùn)動(dòng)前做些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱熱身，可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)，讓身體更適應(yīng)即將來臨的運(yùn)動(dòng)。不熱身或熱身不充分，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。

? 使用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)防護(hù)用具

如在滑冰時(shí)佩戴頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝；在踢足球時(shí)佩戴護(hù)腿板；在騎行越野自行車時(shí)佩戴頭盔等。

請(qǐng)注意，佩戴的防護(hù)設(shè)備一定要大小合適，按照使用說明正確佩戴，否則無法發(fā)揮保護(hù)作用。

? 了解自己的身體狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)不逞強(qiáng)，不帶病運(yùn)動(dòng)，不疲勞運(yùn)動(dòng)。兒童、青少年切記，不要進(jìn)行無畏的嘗試，如單雙杠等需要一定技術(shù)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，不要逞強(qiáng)冒險(xiǎn)，不要輕易嘗試有難度的動(dòng)作。生病、疲勞狀態(tài)下應(yīng)主動(dòng)休息，停止運(yùn)動(dòng)。

? 穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿適合自己身材大小的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋；不在身上攜帶鑰匙等尖銳、堅(jiān)硬的物體和飾品。

如果條件允許，平時(shí)戴眼鏡者，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)換上運(yùn)動(dòng)眼鏡。

? 提前學(xué)會(huì)一些急救技能

常見的運(yùn)動(dòng)傷包括扭傷、脫臼、出血、骨折等。平時(shí)應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)一些針對(duì)這些傷害的急救知識(shí)和技能，在自己或他人受傷時(shí)，第一時(shí)間給予正確救治。

運(yùn)動(dòng)時(shí)骨折怎樣處理減少損傷？

骨折是運(yùn)動(dòng)傷害中較為嚴(yán)重的一類損傷，其后果比較嚴(yán)重，現(xiàn)場(chǎng)處理有一定難度，需要掌握一定的急救知識(shí)和技能。

一個(gè)沒有專業(yè)背景的普通人，在運(yùn)動(dòng)過程中遇到自己或者別人發(fā)生骨折時(shí)，能做些什么？

? 保持冷靜

保持冷靜的心態(tài)，是保證正確處置損傷、減少操作錯(cuò)誤、爭(zhēng)取急救時(shí)間的關(guān)鍵。如果是別人發(fā)生骨折，即使你不會(huì)任何急救技能，也應(yīng)該盡量安撫傷者，避免傷者自己慌亂影響救治或造成二次傷害。

? 積極求救

在發(fā)生骨折時(shí)，應(yīng)該盡量尋求幫助，可能的救助對(duì)象包括：打120急救電話，向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助；找一起運(yùn)動(dòng)的人、路過的人共同處理等。

? 判斷傷情，先救命，后治傷

骨折的類型很多，骨折時(shí)還可能伴隨其他傷害，作為沒有醫(yī)療專業(yè)背景的普通人，應(yīng)該以先救命、再治傷為原則，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)救治。

運(yùn)動(dòng)傷害現(xiàn)場(chǎng)，首先要關(guān)注受傷者的呼吸和心跳是否停止、有無大出血、有無意識(shí)等可能致命的損傷，及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇、止血等挽救生命的操作。在沒有危及性命的情況下，再處理各類損傷。

? 進(jìn)行止血、包扎

如果是開放性骨折，應(yīng)首先進(jìn)行止血和包扎處理。

止血方法多樣，醫(yī)院外現(xiàn)場(chǎng)常用的有指壓止血法、加壓包扎止血法，應(yīng)根據(jù)損傷情況采用不同方法。現(xiàn)場(chǎng)對(duì)損傷的包扎應(yīng)利用現(xiàn)場(chǎng)可能獲得的資源，如干凈的毛巾、潔凈的保鮮膜等。

? 固定患處

正確良好的固定能減輕病人疼痛，防止進(jìn)一步損傷，為轉(zhuǎn)移搬運(yùn)奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)場(chǎng)一般沒有條件使用頸托、脊柱板等設(shè)備固定，往往只能利用現(xiàn)場(chǎng)能夠找到的木板、硬紙板、樹枝、雜志等作為臨時(shí)夾板。固定時(shí)應(yīng)遵循主要的原則是：

①隨時(shí)檢查意識(shí)、呼吸、脈搏和嚴(yán)重出血情況并處理。

②夾板長度應(yīng)能將骨折處上/下一個(gè)關(guān)節(jié)一同固定。

③骨折端如有暴露，不要拉動(dòng)，不要送回傷口內(nèi)。

? 小心謹(jǐn)慎地搬運(yùn)

搬運(yùn)不當(dāng)可能造成比骨折本身更為嚴(yán)重的后果，比較突出的問題就是脊柱受傷后，由于不正確的搬運(yùn)，加重脊柱損傷，造成癱瘓，如無把握，不要輕易嘗試。搬運(yùn)應(yīng)遵循下列原則：

①隨時(shí)檢查意識(shí)、呼吸、脈搏和嚴(yán)重出血情況，并進(jìn)行處理。

②先止血、包扎、固定，后搬運(yùn)。

③如無必要，不要移動(dòng)傷員。

④使脊柱和肢體在一條軸線上，防止損傷加重。

骨折的處理需要根據(jù)不同病情而開展不同應(yīng)對(duì)措施，對(duì)于非醫(yī)療專業(yè)人員來講，應(yīng)該實(shí)施力所能及的救助，本著先救命、再治傷的原則，積極尋求幫助，及時(shí)送專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)救治。

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