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目前我國心血管病的發(fā)生越來越年輕化，在一些大城市，三四十歲的患者已成為心血管病的主流人群。

心血管病是可以預(yù)防和控制的。只要改變生活習(xí)慣，可減少80%的心血管病的發(fā)生。對已經(jīng)發(fā)生過心血管病的患者，積極的藥物治療和健康生活方式，可以有效預(yù)防心血管病再發(fā)，改善生活質(zhì)量。

八招教您預(yù)防心血管疾病

①控制飲食

每頓吃七八分飽，勿暴飲暴食，避免高脂肪、高鹽飲食，減少心臟負(fù)擔(dān)。提倡清淡飲食，多吃新鮮蔬菜與水果。

②體育鍛煉

運動時間每周至少三次，每次約30~60分鐘中等強度運動，如健步走、家務(wù)勞動、太極拳等。

③戒煙

吸煙可以嚴(yán)重?fù)p害血管，影響整個心血管系統(tǒng)的健康。曾發(fā)生過心血管病的患者一定要戒煙。

④控制血壓

控制血壓，對預(yù)防冠心病的重要性是眾所周知的。普通人，血壓控制在140/90mmHg以下；有冠心病的患者，血壓一般應(yīng)該控制在130/85mmHg以下，可減少心絞痛和心梗的發(fā)生。

⑤控制體重

將體質(zhì)指數(shù)保持在24kg/m2以下，男性腰圍保持在90cm以下，女性腰圍保持在85cm以下。養(yǎng)成定期測量體重的習(xí)慣，每周早上排便后測量體重，一旦發(fā)現(xiàn)體重超過適宜范圍，及時開始控制飲食，開展鍛煉。

⑥降低血脂

血脂過高者，除在飲食上注意少攝入飽和脂肪酸和食用油外，還應(yīng)該服用降脂藥物，如辛伐他丁等（具體情況需遵醫(yī)囑）。

⑦控制血糖

正常人空腹血糖在6.1mmol/L以下，持續(xù)性高血糖引起代謝性紊亂就是糖尿病。糖尿病控制不好可以引起腦卒中、心肌梗死等心血管疾病。有糖尿病或者血糖過高的心血管病患者，血糖控制同樣不容忽視。

⑧阿司匹林

在醫(yī)生的建議下使用阿司匹林。對于已經(jīng)發(fā)生心血管疾病的患者，長期應(yīng)用小劑量阿司匹林，可以降低心梗和腦卒中的發(fā)生。

腦卒中又稱“中風(fēng)”“腦血管意外”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。

腦卒中早期有哪些信號，一定要知道！

腦卒中發(fā)生前常有明顯的預(yù)警信號，但是這些預(yù)警癥狀往往都是一過性，持續(xù)數(shù)分鐘到數(shù)小時，且程度很輕。如果能掌握這些小信號，及早地給予處理，將會有效地降低中風(fēng)的危害。為了您和家人的健康，請務(wù)必記住這4個中風(fēng)信號，即FAST，F(xiàn)ace（面部），Arm（手臂），Speech（說話），Time（時間）的縮寫。

? 面部

讓患者微笑一下，如患者微笑的時候面部不對稱，一側(cè)不能微笑，提示患者面癱，是腦卒中的常見臨床癥狀之一。

? 手臂

讓患者雙手平舉保持10秒鐘，如果患者臥位時上肢水平45度抬舉無法堅持10秒鐘而下降或墜落，或下肢水平抬舉30度無法堅持5秒而下降或墜落，視為肢體力弱。

? 說話

讓患者說一句較長的話，如果說時有困難或者找不著詞或者家屬理解困難，提示有語言障礙。

? 時間

當(dāng)具有腦卒中危險因素（例如高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂等）的人出現(xiàn)上述表現(xiàn)時，高度懷疑腦卒中，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治。

如果出現(xiàn)腦中風(fēng)癥狀，請采取以下措施，

千萬別錯過最佳治療時間！

首先，要保持安靜，臥床休息，通知周圍人或家人，并且讓了解病情的家屬陪同入院，以便給醫(yī)生提供詳細(xì)病史。

其次，要緊急撥打急救電話。

盡快選擇能治療腦卒中的專業(yè)醫(yī)院。腦卒中最佳治療時機(jī)是發(fā)病后3小時內(nèi)，不能等待自我好轉(zhuǎn)，以免失去最佳治療時間。搬動最好用擔(dān)架，途中避免顛簸。

有條件的可采取家庭緊急處理。如果家里有血壓計的話，測量并記錄血壓。注意不要給患者用一些不能確定的藥物以免出現(xiàn)藥物的不良反應(yīng)或者因為腦卒中患者的吞咽問題造成嗆咳、誤吸，增加治療的麻煩。

我國現(xiàn)患腦卒中的居民在1000萬以上，其中65歲以下的中青年卒中患者占到近50%。卒中患者有近一半人死亡。在幸存者中約3/4的人留下偏癱等后遺癥，部分病人喪失勞動能力和生活能力。中風(fēng)好像跟殘疾畫上了等號。

中風(fēng)后，一定會殘疾嗎？

并不是。

若對腦卒中患者進(jìn)行積極的康復(fù)治療，可使90%的存活患者重新步行和生活自理，使30%的存活患者進(jìn)行一些較輕的工作。相反，不進(jìn)行康復(fù)治療，上述恢復(fù)率僅為5%左右。是否選擇積極康復(fù)，決定了中風(fēng)后兩種截然不同的結(jié)局。

中風(fēng)康復(fù)，有哪些注意事項呢？

腦卒中康復(fù)的最佳時機(jī)

康復(fù)治療在腦卒中發(fā)病后前3個月效果最顯著。如不進(jìn)行早期康復(fù)，肢體的運動可呈現(xiàn)異常行走模式，出院后再進(jìn)行康復(fù)，常常不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。一般來說，缺血性腦卒中患者，只要神志清楚，生命體征平穩(wěn)，48小時后即可進(jìn)行康復(fù)，腦出血患者則晚一點，在病后2~3周內(nèi)可開始康復(fù)。

急性期患者的康復(fù)治療

急性期康復(fù)主要是預(yù)防壓瘡、呼吸道和泌尿道感染、深靜脈血栓形成及關(guān)節(jié)攣縮和變形等并發(fā)癥?；颊咭M快地從床上的被動活動過渡到主動活動，盡早開始床上的生活自理，為恢復(fù)期康復(fù)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

恢復(fù)期的康復(fù)治療

? 運動療法

床上活動、翻身訓(xùn)練、坐位訓(xùn)練、立體訓(xùn)練、步行訓(xùn)練、上下樓梯訓(xùn)練。

? 作業(yè)療法

日常生活活動能力訓(xùn)練，如床椅轉(zhuǎn)移、穿衣、進(jìn)食、上廁所、洗澡、上下樓梯、個人衛(wèi)生等。

? 物理因子治療

根據(jù)需要選擇一些恰當(dāng)?shù)奈锢硪蜃又委熓侄?，促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)。

? 言語治療

盡快地進(jìn)行言語訓(xùn)練，改善患者交流能力，促進(jìn)全面恢復(fù)。

? 心理療法

早期發(fā)現(xiàn)問題，及時干預(yù)惡性情緒，讓患者變得積極主動，以平和的心態(tài)對待。

? 借助康復(fù)工程、中醫(yī)開展康復(fù)。

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